１１月２７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.2kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：430kcal
1日に必要な野菜の3分の1が取れる焼きビーフン＠セブンイレブン：313kcal
パスタ de ポン メープル味：117kcal


【ひるごはん】　計：640kcal
カレーライス：532kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
パスタ de ポン メープル味：117kcal


【間食】　計：74kcal
切り山椒：74kcal


【よるごはん】　計：1201kcal

ごはん：370kcal
麩と水菜、小ねぎのみそ汁：38kcal
メンチカツとエビフライの玉子とじ：445kcal （メンチカツ、エビフライ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
クリームチーズの油揚げ詰め：134kcal
れんこんの素揚げ：54kcal
世界のkitchenから ふんわり薫る 柑橘ジャスミン：160kcal （32kcal/100mlあたり）



１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal