１１月２８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.6kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：420kcal
鮭わかめごはん：382kcal （ごはん、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、いりごま）
麩と水菜のみそ汁：38kcal


【ひるごはん】　計：595kcal
野菜味噌ラーメン：488kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、酢、コチュジャン）
モーニングサンダー：107kcal


【よるごはん】　計：2050kcal
木曽路にて

【萌来（ほうらい） 国産牛ロース肉】 ：1051kcal（推定）
（先付、てっさ、ふぐ唐揚げ、しゃぶしゃぶ（肉・野菜盛〔白菜、もやし、水菜、春菊、人参、えのき、椎茸、豆腐、マロニー、わかめ、〕ポン酢、ごまだれ）、きしめん、餅、御飯、香の物、デザート）
豆富しゅうまい：60kcal
焼きふぐ：127kcal
湯葉と白胡麻寄せ豆冨のサラダ：136kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3065kcal