１２月３０日のお食事

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00　　昼寝・PM7:00～PM8:30
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス


―お食事Memo―
【あさごはん】
ハムチーズサンド　　計：480kcal
　（食パン〔8切・2枚〕：270kcal 　ロースハム：78kcal   切れてるチーズ：128kcal   レタス：4kcal）
　
【ハムチーズサンド】
軽～くトーストしたパン。最後の2枚だったので使い切り。
いただき物のハムと残っていた切れてるチーズ、レタスをはさんで。


【ひるごはん】
野菜味噌ラーメン：485kcal
　　（サッポロ一番みそラーメン：451kcal　玉ねぎ：20kcal　もやし：10kcal　ロメインレタス：4kcal）
萩の調：150kcal 　計：635kcal

【野菜味噌ラーメン】
昨日もラーメンだったけど、今日はインスタントでｗ
キャベツがなかったので、これまたいただきもののロメインレタスを入れてもらいました☆
玉ねぎ、もやし、ロメインレタス・・・しゃきしゃきっ♪

食後に萩の調のラストをパクリっと。



【よるごはん】
ごまだれそうめん：475kcal
　　（そうめん：356kcal　　ごまだれ：77kcal　　めんつゆ：21kcal　　ごま：18kcal　　小ねぎ：3kcal）
おのろけ豆＠千葉ピーナツ株式会社：180kcal
うにせん：150kcal
みかん：35kcal　　計：840kcal

【ごまだれそうめん】
7時過ぎから寝たので、寝ぼけていて重いものが欲しくなかった・・・
ごまだれの消費期限も気になっていたのでそうめんをリクエスト。
つゆはごまだれにすりごまを入れて濃厚め、薬味は小ねぎのみ。シンプルっ！

食後にうにせんとおのろけ豆をつまみ・・・手渡されたみかんをぺロリ（＾～＾）


総摂取カロリー（推定）：1955kcal


1品メニューでドーン！ドーン！ドーン！
そしてお菓子もはむはむ、ぽりぽり・・・がつがつ・・・（爆）
今日もよく食べました。　おつ！