１２月６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM10:10 昼寝：PM12:00～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：310kcal
鶏だしおじや：310kcal （ごはん、参鶏湯風スンドゥブ、軟骨入り鶏つくね、たまご、小ねぎ、ポン酢））


【ひるごはん】　計：655kcal
そうめん：413kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、梅ペースト）
うなぎパイ ミニ：54kcal
りんご：108kcal
ミックスナッツ：80kcal


【よるごはん】　計：950kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：106kcal
（大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、ブナピー、えのき、豆腐、こんにゃく、小ねぎ、味噌）
ハムと野菜の中華煮：232kcal
（パストラミポーク、白菜、人参、長ねぎ、ピーマン、しめじ、調味料...）
餃子：215kcal
漬物：8kcal （大根の即席漬け、キムチ）
キウイフルーツ：56kcal
ピーセン うまくち海老：81kcal(推定)



１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal