１２月８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:50 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・測定忘れ（前日72.4kg)


【あさごはん】　計：323kcal

薬膳風スパイシーカレーまん＠ナチュラルローソン：164kcal
サンゲタンまん＠ナチュラルローソン：159kcal


【ひるごはん】　計：557kcal
ピリ辛野菜みそラーメン：557kcal
（味噌ラーメン〔304kcal〕、具だくさんのみそ汁、キムチ、コチュジャン、唐辛子、小ねぎ）


【よるごはん】　計：1220kcal

ごはん：252kcal
おでん：578kcal
（玉子、じゃがいも、さつまあげ、つみれ、ちくわ、がんも、大根、しらたき、こんにゃく、昆布）
はんぺんのチーズはさみ焼き：125kcal
まぐろとアボカドの和え物：150kcal
漬物：12kcal （らっきょう、キムチ）
りんご：64kcal
キウイフルーツ：39kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal