１２月１１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:20～PM1:50
体重・72.6kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：435kcal
たまごかけごはん：435kcal （ごはん、たまご、醤油、地のり）


【ひるごはん】　計：1185kcal
イータリーにて

ジェノヴェーゼ 1/2：335kcal
マルゲリータ 2/3：710kcal
パン：140kcal


【ジューススタンドにて】　計：155kcal
みかん（ソフトクリーム/カップ）1/2：155kcal(推定）


【よるごはん】　計：825kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎと人参のみそ汁：40kcal
大トロ巻き ２つ：142kcal
海老塩焼き ２尾：38kcal
ホタテバター ３つ：138kcal
たらも：74kcal
じゃがバター 1/2：106kcal
もずく：27kcal
キムチ：8kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2600kcal