１２月１４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM7:20 起床・AM11:50 昼寝：PM1:00～PM4:20
体重・73.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：510kcal
Pizza Sand チーズキーマカレー＠ローソン：235kcal
チーズハンバーガー＠ローソン：275kcal


【ひるごはん】　計：890kcal
長崎皿うどん：792kcal
（長崎皿うどん〔622kcal〕、100kcalマイサイズ中華丼〔97kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、片栗粉、酢、コチュジャン）
割れせん：98kcal （醤油せんべい、ごませんべい）


【よるごはん】　計：1385kcal

ごはん：336kcal
もつ鍋：226kcal （もつ鍋の素〔150kcal/1袋〕、木綿豆腐、キャベツ、にら、にんにく）
刺身：160kcal （まぐろトロ、はまち、たい、たこ、いかそうめん）
しいたけのバター醤油焼き：86kcal
油揚げの袋煮：160kcal
りんご：102kcal
手包みクレープ（ベルギーチョコ）＠ローソン：315kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2785kcal