１２月１５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM7:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:20～PM2:00
体重・72.8kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：550kcal
海鮮丼：550kcal （ごはん、まぐろ赤身、トロ、たい、たこ、いか梅しそ、漬けだれ〔醤油、みりん、ごま〕）


【ひるごはん】　計：1022kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（L) ：571kcal


【よるごはん】　計：913kcal
もつ鍋うどん：337kcal （玉うどん、もつ鍋の素〔150kcal/1袋〕、キャベツ、にら、長ねぎ、コチュジャン）
鶏手羽元と大根の煮物：224kcal
しいたけのバター醤油焼き：86kcal
柿：88kcal
割れせん：98kcal （醤油せんべい、ごませんべい）
ミックスナッツ：80kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2485kcal