１２月１６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：640kcal
ハムカツサンド：640kcal （食パン〔8切/2枚〕、ハムカツ3枚、キャベツ、ソース）


【ひるごはん】　計：780kcal
カレーライス：674kcal （ごはん、新宿中村屋 インドカリー チーズ＆ビーフ〔257kcal〕）
割れせん：96kcal （醤油、ごま）


【よるごはん】　計：1865kcal
千山苑にて

ナムル：32kcal（ほうれん草・大豆もやし・ぜんまい・人参）
チョレギ：46kcal
ケジャン：125kcal
レバ刺身：72kcal
桜ユッケ：83kcal
上タン塩焼：337kcal
ハラミ焼：166kcal
上ミノ焼：169kcal
スジ焼：222kcal
半石焼ビビンバ：452kcal
わかめスープ：17kcal
牛モツ煮：134kcal


【お菓子】　計：98kcal
東京ばな奈：98kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3383kcal