１２月１８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:10 起床・AM11:25 昼寝：PM12:20～PM3:30
体重・73.6kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：344kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
東京ばな奈：98kcal


【ひるごはん】　計：640kcal
とろみが旨味 広東拉麺：317kcal （とろみが旨味 広東拉麺〔307kcal〕、長ねぎ、胡椒、酢、地のり）
Jagabee ぺッパー＆ソルト味：225kcal
割れせん：96kcal （醤油）


【間食】　計：120kcal
ミックスナッツ：120kcal （アーモンド、カシューナッツ、くるみ）


【よるごはん】　計：966kcal

ごはん：420kcal
博多華味鳥 水炊き：425kcal
（鶏ぶつ切り、つくね、木綿豆腐、マロニー、キャベツ、春菊、人参、長ねぎ、椎茸、えのき、ブナピー、水炊きスープ、ポン酢、柚子胡椒、小ねぎ）
ガーリックトースト：162kcal
れんこんの素揚げ：60kcal
明太子：19kcal
大根の即席漬け：3kcal
みかん：45kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal