１２月２０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:10 起床・AM11:40 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.6kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：685kcal
10種野菜のラタトゥーユ＠ナチュラルローソン：211kcal
ビーフカレーパン＠ナチュラルローソン：376kcal
東京ばな奈：98kcal


【ひるごはん】　計：480kcal
鶏だしおじや：480kcal（ごはん、水炊きスープ、たまご、小ねぎ、ポン酢）


【よるごはん】　計：1255kcal
ナポリタン：715kcal
（スパゲティ、チョリソー、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ、パセリ）
玉ねぎのオニオンスープ：15kcal
コーンコロッケ：174kcal
チキンナゲット＠ファミリーマート：299kcal
バーベキューソース 1/2＠ファミリーマート：14kcal （28kcal）
スプーンで食べるプレミアムチョコロールケーキ 1/2＠ナチュラルローソン：138kcal （275kcal）



１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal