１２月２９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・PM5:30 起床・AM11:25 昼寝：PM1:30～PM3:30
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：370kcal
鮭ごまわかめおむすび：370kcal （ごはん、鮭フレーク、梅ごましお、混ぜ込みわかめ、海苔）


【ひるごはん】　計：745kcal
ビッグシリーズ大盛り わかめしょうゆらーめん：608kcal
（ビッグシリーズ大盛り わかめしょうゆらーめん〔478kcal〕、煮豚、長ねぎ）
太焼ＰＲＥＴＺ えびとチーズのグラタン味：137kcal


【よるごはん】　計：835kcal

ごはん：336kcal
大根と人参のみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き：82kcal
青椒肉絲：136kcal
かぼちゃの煮物：120kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：27kcal
人参スティック 特製辛味噌添え：16kcal
漬物：15kcal （柴漬け、らっきょう）
みかん 2個：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal