１月１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・PM5:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・73.2kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：620kcal

雑煮：309kcal （餅2個、鶏肉、なると、小松菜、人参、大根、三つ葉、ゆずの皮、だし汁）
おせち：222kcal （伊達巻、かまぼこ、ハム、きんとん、黒豆）
お煮しめ：289kcal （手羽元2本、いも、れんこん、たけのこ、人参、こんにゃく、椎茸）


雑煮　　おせち　　お煮しめ


【ひるごはん】　計：780kcal
カレーライス：543kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
ちょこりんこ〔スナック菓子〕）：237kcal


【よるごはん】　計：1570kcal

ごはん：336kcal
すきやき：783kcal （牛霜降り肉、木綿豆腐、春菊、人参、えのき、長ねぎ、しらたき、割り下、たまご）
おせち：263kcal （伊達巻、かまぼこ、ハム、栗きんとん）
お煮しめ：159kcal （いも、れんこん、たけのこ、人参、こんにゃく、椎茸）
梅なます：13kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：16kcal

頂き物の熊野牛～♪　

す き や き！！　家で作るの、めずらしい。



１日の総摂取カロリー（推定）：2970kcal