１月３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:20 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:40
体重・73.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：725kcal
すき玉丼：599kcal （ごはん、すきやきの残り、たまご、小ねぎ）
ミックスナッツ：126kcal


【ひるごはん】　計：530kcal
すきやきうどん：452kcal （玉うどん、すきやきの残り、長ねぎ、エリンギ、昆布つゆ）
みかん：48kcal
いちご 大3個：30kcal


すき玉丼、すきやきうどん・・・朝昼続けて、すきやきリメイク☆


【よるごはん】　計：990kcal

そば：589kcal （そば、昆布つゆ、長ねぎ、小ねぎ）
とろろ：54kcal
おせち：150kcal （伊達巻、かまぼこ、きんとん、ミートローフ）
お煮しめ：223kcal （鶏手羽元1本、れんこん、たけのこ、人参、こんにゃく）
刺身こんにゃく：4kcal

三日とろろです
毎年、謂れを調べている気がするけど忘れた...風邪引かないってのは覚えてる。



１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal