１月４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM2:30 起床・PM9:00 昼寝：なし
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計105kcal
具だくさんのみそ汁：105kcal （根菜ミックス、長ねぎ、えのき、エリンギ...etc）


【ひるごはん】　計：1027kcal
セブンイレブンにて
おにぎり＆いなりセット：579kcal
（塩おにぎり、いなり寿司、ソース付きコロッケ、鶏唐揚、ちくわ磯辺天、ゆで卵、つくね醤油タレ和え、ポークウインナー、漬物）
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ：193kcal
ジューシー焼きそばパン：255kcal


【よるごはん】　計：663kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：75kcal
湯豆腐：119kcal （木綿豆腐、白菜、長ねぎ、えのき、エリンギ、ポン酢）
餃子 5個：165kcal （焼き油控えめ）
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：12kcal
刺身こんにゃく：5kcal （生姜醤油）
ピクルス風：4kcal （玉ねぎ、パプリカ）
漬物：11kcal （らっきょう、キムチ）
いちご 大2個：20kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1795kcal