１月５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM3:00 起床・PM8:30 昼寝：なし
体重・73.8kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：270kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物のせごはん：270kcal
（ごはん、明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物、いりごま）


【ひるごはん】　計：665kcal
けんちん風うどん：407kcal
（玉うどん、具だくさんのみそ汁、なると、昆布つゆ、三つ葉）みたらしだんご：108kcal
赤飯：150kcal


【よるごはん】　計：980kcal
くるまやにて

お通し（鴨スモーク、蒸し玉子焼き、煮こごり、バイ貝のサッと煮、かにかまの海苔巻き風）：186kcal
刺身盛合わせ（大トロ、甘海老、たい、かに爪、玉子）：138kcal
ボイルアスパラ：10kcal
ハマグリの酒むし：30kcal
ふぐから揚げ 2個：200kcal
きゅうりとしそのサラダ：38kcal
カキフライ 2個：138kcal
寿司（赤身、中トロ、いか、帆立、うに）：240kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal