１月６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30 起床・PM8:30 昼寝：PM2:30～PM4:40
体重・73.0kg（-0.8kg)


【あさごはん】　計：365kcal
さけごまわかめのおむすび 2個：338kcal （ごはん、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、梅ごま）
みたらしだんご 1/4本：27kcal


【ひるごはん】　計：605kcal
野菜みそラーメン：497kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、なると、酢、唐辛子）
りんご：108kcal


【よるごはん】　計：820kcal

ごはん：218kcal
具だくさんのお吸い物：82kcal （たまご、豆腐、なると、長ねぎ、エリンギ、だし、調味料...）
蒸し鶏：275kcal （鶏むね肉、レタス、ポン酢、梅だれ）
芋の煮物：105kcal
ピクルス風：8kcal （玉ねぎ）
漬物：12kcal （柴漬け、キムチ）
いちご＠meiji：120kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1790kcal