１月９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:50 起床・PM10:50 昼寝：PM12:00～PM2:50
体重・73.0kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：425kcal
デニッシュ食パン：278kcal
濃厚いちごのオレ＠セブンイレブン：147kcal （59kcal/100ml）


【ひるごはん】　計：485kcal
たまごかけごはん：403kcal （ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、小ねぎ、いりごま）
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal


【よるごはん】　計：800kcal
ナポリタン：632kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、人参、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ、パセリ）
牛タンスープ：100kcal
みかん 2個：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1710kcal