１月１０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM3:50 起床・PM10:10 昼寝：AM11:30～PM2:50
体重・72.4kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：506kcal
ナポリタン：506kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、人参、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）


【ひるごはん】　計：679kcal
とろ～り半熟たまご入りカレーパン＠ローソン：354kcal
Pizza sand チーズキーマカレー＠ローソン：235kcal
サッポロポテト つぶつぶベジタブル：44kcal
サッポロポテト バーべＱあじ：46kcal


【おやつ】　計：60kcal
ビスキュイ2種＠ゴディバ：60kcal （推定/ゴディバシグニチャー、チョコレートルーン）


【よるごはん】　計：910kcal

ごはん：285kcal
キムチ鍋：397kcal
（鶏むね肉、キムチ、木綿豆腐、わかめ糸こんにゃく、白菜、長ねぎ、えのき、ブナピー、調味料...）
漬けまぐろ：105kcal
れんこんの素揚げ：55kcal
みかん 2個：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2155kcal