１月１３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM11:25 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：385kcal
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ＠セブンイレブン：193kcal
手巻寿司 浅炊き牛時雨巻＠セブンイレブン：192kcal


【ひるごはん】　計：520kcal
辛ラーメン：520kcal （辛ラーメン〔507kcal〕、たまご、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参）


【よるごはん】　計：805kcal

チキンとキャベツ、ブナピーのトマトスパゲティ：737kcal
（スパゲティ、鶏肉、キャベツ、トマト、カットトマト缶、ブナピー、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
みかん 2個：68kcal


お土産のクリスピークリームドーナツ
オリジナル・グレーズド ３個に
アーモンド ガーナチョコ ハート  ／ チョコレート グレーズド スプリンクル ／ クッキー＆クリーム リッチ


１日の総摂取カロリー（推定）：1710kcal