１月１７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30 起床・PM9:25 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：450kcal
鶏手羽元と大根、油揚げの煮物のせごはん：450kcal　（ごはん、鶏手羽元と大根と油揚げの煮物）


【ひるごはん】　計：730kcal
冷やしたぬきそうめん：503kcal（そうめん、昆布つゆ、揚げ玉、長ねぎ）
スプーンで食べるプレミアムロール＠ローソン：227kcal


【よるごはん】　計：810kcal

ごはん：252kcal
木綿豆腐と長ねぎのみそ汁：67kcal
鮭の塩焼き 1/2切：122kcal
鶏手羽元と大根、油揚げの煮物：232kcal（鶏手羽元2本、油揚げ、大根）
人参スティック 特製辛味噌添え：16kcal
ピクルス風：12kcal （玉ねぎ、パプリカ）
柴漬け：3kcal
りんご 1/2個：106kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal