１月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM11:00 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.6kg（±0kg)


【あさごはん】　計：315kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：315kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、醤油、砂糖、青海苔）


【ひるごはん】　計：1170kcal

ハンバーグひれかつ弁当＠オリンピック：674kcal（推定）
（ごはん、梅干、ハンバーグ2個、ひれかつ、ナポリタンスパゲティ、漬物）
蜜梅：126kcal （63kcal/100ml 200ml）


【よるごはん】　計：1070kcal
クリームシチュー：782kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、グリンピース、シチュールー、バター、牛乳）
小ロール 2個＠ペリカン：220kcal
みかん 2個：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal