１月２５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM9:40 昼寝：AM10:30～PM1:20
体重・72.6kg（±0kg)


【あさごはん】　計：660kcal
カレーライス：660kcal（ごはん、カレー）


【ひるごはん】　計：475kcal
ヨーカドーにて購入

寿司詰合わせ（和み）：475kcal（全量：503kcal）
（太巻、赤飯おにぎり２個、いなり寿司２個、干ぴょう巻１個　※干ぴょう巻１個あげた）


【よるごはん】　計：1015kcal
トマトとキャベツのスパゲティ しらすかけ：690kcal
（スパゲティ、トマト、キャベツ、しらす、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
くるくるワッフル とろけるショコラ：195kcal
ワッフルケーキ 各1/2個：130kcal （紅茶、抹茶）


頂き物です。
R.L（エール・エル）のくるくるワッフル（ロールケーキ）カット後。
ワッフルケーキは８種類入り
紅茶、ミルキィ、チョコフレーク、つぶつぶストロベリー、プレーン、ストロベリー、抹茶、チョコ（順不同）



１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal