１月２９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM8:40 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.8kg)


【あさごはん】　計：315kcal
梅しらすごま、小ねぎおむすび：315kcal　（ごはん、梅ペースト、ごま、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：730kcal

えび天巻 １コ：67kcal
五目巻 １コ：64kcal
赤飯おむすび：115kcal
天むす：206kcal
唐揚げ ２コ：142kcal
横綱ポテト 2/5：136kcal


【よるごはん】　計：1336kcal
立食パーティ

カツサンド ２切、かに甲羅ドリア、チャーシュー、
唐揚げ ２コ、帆立のカナッペ ２つ、やきとり〔つくね、もも〕、
カレーライス（少量）、ミートパイ
ちゃんこ


【夜食】　計：234kcal
ワッフルケーキ(プレーン)：120kcal
レーズンロール：114kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal