１月３１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM11:00 昼寝：車中にて
体重・72.8kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：385kcal
鶏だしうどん：385kcal （玉うどん、鶏だし、昆布つゆ、キャベツ、長ねぎ、椎茸）


【ひるごはん】　計：1140kcal
マクドナルドにて

ラスベガスバーガー：592kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
アールグレイアイスティー（Ｓ）：2kcal
チキンマックナゲット：289kcal
スパイシーバッファローソース 1/2：8kcal （全量：16kcal）


【よるごはん】　計：1145kcal

ごはん：252kcal
鶏＆餃子鍋：554kcal
（鶏手羽元2本、水餃子、木綿豆腐、マロニー、白菜、長ねぎ、人参、ブナピー、椎茸、ポン酢、ごまだれ、ラー油、柚子胡椒）
まぐろの刺身：88kcal
カプレーゼ：172kcal （トマト、クリームチーズ、スライスチーズ、オリーブ油）
いよかん：79kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2670kcal