９月２２日のお食事

少しずつ、無駄食いを削っていけるといいなぁ。
お腹が減る前に就寝とかね。


就寝・AM3:30頃　 起床・AM9:30　昼寝・AM10:30～PM12:00
体重・76.0kg（±0kg）
今日の飲み物 ：超ファイバー１００００・ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ ２本

バナナのみ。
単品食いはあまりよくないけど、腹もちは・・・
まぁまぁだったかなぁ？


【ひるごはん】
きのこたっぷりのクリームパスタ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　








【きのこたっぷりのクリームパスタ】
カッペリーニ ／ たっぷり・きのこのクリームパスタソース ／ 玉ねぎ ／
牛乳 ／ コンソメ ／ パルメザンチーズ

自作です。hacti食品の『たっぷりきのこのクリームソースパスタソース』をベースに。
　４種のチーズ（ゴーダ・チェダー・サムソー・モッツァレラ）のソースと
　　３種のきのこ（マッシュルーム・しいたけ・しめじ）を使用したクリームソースです。
１．フライパンでコンソメ・塩を入れた湯でパスタを茹でながら、スライサーで玉ねぎを加える
２．茹で上がったらお湯を切る。
３．パスタソースと牛乳を加えて、軽く温める。

一人分で作るようになってから、フライパンひとつでラクチン♪


【よるごはん】
豆腐と水菜、みょうがのみそ汁
もやしとエリンギのオイスター炒め
煮豚
煮玉子
カプレーゼ
アップルジュース









【もやしとエリンギのオイスター炒め】
もやし ／ エリンギ ／ にんにく ／ 小ねぎ ／ ごま油 ／ オイスターソース．．．etc
【煮豚＆煮玉子】
豚ロース肉 ／ たまご ／ 煮汁
【カプレーゼ】
トマト ／ モッツァレラチーズ ／ バジル ／ オリーブオイル ／ 塩
【アップルジュース】

ここ数日の雨で、家の裏に生えているみょうがが急成長ｗ
豆腐と水菜とあわせて、美味しいみそ汁になりました。

炒め物。もやし＆エリンギで食物繊維補給。
オイスターソースとにんにく、ごま油でコクもあり。

煮豚は昨日仕込んだもの。煮玉子は今日仕込んだもの。タレは一緒です。

カプレーゼ。オイルが少なめだったけど、これくらいでも平気☆
もっちりチーズとトマトがいい感じ

最後はアップルジュースでシメ！
今日は夜の炭水化物を抜いてみた。


少しやる気（？）になったので、変化があると良いのだけれど。