２月１１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM10:30 昼寝：PM12:30～PM2:00
体重・72.4kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：760kcal
チキンドリア：647kcal
ココア：113kcal


【ひるごはん】　計：645kcal
ざるそば：385kcal （そば、昆布つゆ＋みりん〔煮切り〕、長ねぎ、はばのり、梅ペースト）
きなこもち：120kcal
茅ヶ崎しらすせんべい 2袋：120kcal


【よるごはん】　計：925kcal

ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：46kcal
牛タン焼き：356kcal
キャベツの千切り：18kcal
根菜の煮物：169kcal （根菜ミックス、こんにゃく、油揚げ、エリンギ、調味料）
わかめともやしのポン酢和え：14kcal
漬物：12kcal （らっきょう、大根の即席漬け）
みかん 2個：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal