２月１４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝：車中でウトウト...
体重・72.2kg（-0.8kg)


【あさごはん】　計：480kcal
チーズポテトコーントースト：363kcal
（食パン〔8切/1枚 131kcal〕、チーズ〔56kcal〕、マッシュポテト、バターコーン）
ガーリックトースト トマトソースサンド：82kcal
（ガーリックトースト、トマトソテー）
玉ねぎのみそ汁：35kcal


【ひるごはん】　計：953kcal
セブンイレブンにて購入
スペシャルビッグフランク：356kcal
こだわり米のおかか昆布：182kcal
鶏と玉子の親子そぼろ：187kcal
肉まん：228kcal


【よるごはん】　計：1257kcal
ごはん：252kcal
塩ちゃんこ鍋：566kcal
（鶏肉、鶏団子、豆腐、キャベツ、もやし、にら、長ねぎ、えのき、ブナピー、にんにく、塩ちゃんこ鍋の素、ポン酢、小ねぎ、柚子胡椒）
根菜の煮物：42kcal
トマトとなすのガーリックソテー：22kcal
れんこんの素揚げ：55kcal
チョコレートケーキ＠Tops：320kcal


今年のバレンタインもTopsだよーん☆




１日の総摂取カロリー（推定）：2690kcal