２月１７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:10 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：165kcal
みかん（大きめ）：65kcal
札幌おかき Oh!焼とうきび：100kcal


【ひるごはん】　計：665kcal
鶏塩だしたまご入りおじや：427kcal
（ごはん、たまご、塩ちゃんこ鍋だし、大根、長ねぎ、小ねぎ、ポン酢、梅ペースト）
BEER PRETZ クセになる味わい ガーリックバター：238kcal


【あさごはん】　計：55kcal
みかん：55kcal


【よるごはん】　計：1045kcal

雑穀入りごはん：247kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
豚肉と野菜の味噌炒め：284kcal
（豚味噌漬け、えのき、玉ねぎ、ピーマン、人参、にんにく、サラダ油）
餃子：175kcal
根菜と油揚げの煮物：126kcal
漬物：8kcal （らっきょう、キムチ）
チョコレートケーキ＠Tops：133kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal