２月２１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝：PM12:30～PM2:00
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：375kcal
みそ汁おじや：275kcal（ごはん、豆腐と小ねぎのみそ汁、揚げ玉、酢、ラー油）
Oh!焼とうきび：100kcal


【ひるごはん】　計：540kcal
もやしそば：431kcal （もやしそば〔427kcal〕、長ねぎ、酢、こしょう）
こし餡 生もみじ：109kcal


【よるごはん】　計：735kcal
くるまやにて

子持ち昆布：14kcal
牛のたたき：224kcal
ハマグリの酒むし：18kcal
刺身盛り合わせ：213kcal （まぐろ、中トロ、たい、たいら貝、いか、玉子）
川えびから揚げ：108kcal
ボイルアスパラ：12kcal
ふぐから揚げ：60kcal
かれいから揚げ：53kcal
カキフライ：254kcal
天ぷら盛り合わせ ：340kcal （えび、れんこん、人参、かぼちゃ、なす、アスパラ、ししとう）
まぐろのぬた：46kcal
揚げ出し豆腐：146kcal
寿司：232kcal （赤身、中トロ、うに、えび、ほたて）



１日の総摂取カロリー（推定）：2870kcal