３月１８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:20 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：350kcal

ランチパック ハムカツ 2個：292kcal （146kcal/1個あたり）
ロイヤルミルクティ：58kcal


【ひるごはん】　計：675kcal
野菜みそラーメン：480kcal
（サッポロ一番みそ〔432kal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、すりごま、唐辛子）
いよかん：79kcal
チロルチョコ シュークリーム：53kcal
チロルチョコ 生いちご：63kcal


【よるごはん】　計：890kcal

ごはん：302kcal
かぼちゃのみそ汁：62kcal
豚ロース肉のしょうが焼き：340kcal
キャベツの千切り：18kcal
人参のグラッセ：54kcal
粉ふきいも：60kcal
オニオンスライス ポン酢がけ：24kcal
大根とこんにゃくの味噌おでん風：22kcal
ごま昆布：8kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal