３月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM2:40
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：330kcal

ランチパック 勝浦タンタンメン風 2個：208kcal （104kcal/1個あたり）
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal


【ひるごはん】　計：1274kcal
マクドナルド テイクアウト

ビバリーヒルズバーガー（シーザーソース抜き）：608kal（推定／全量706kcal）
チキンマックナゲット：280kcal
スイートアンドサワーソース：34kal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
ケチャップ：24kcal
爽健美茶（Ｓ）：0kcal

いよかん：79kcal


【よるごはん】　計：896kcal

ごはん：252kcal
トマトとレタスのコンソメスープ：62kcal
鮭とサワラの西京焼：146kcal
アボカドの刺身：94kcal
さつまいものとろみ煮：137kcal
しいたけのバター醤油焼き（小）3個：80kcal
ごま昆布：8kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal