３月２０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝：PM1:50～PM2:40
体重・72.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：360kcal
昆布入りごまおむすび：360kcal（ごはん、醤油ごま、ごま昆布、梅ペースト）


【ひるごはん】　計：755kcal
野菜みそラーメン：480kcal
（サッポロ一番みそ〔432kal〕、キャベツ、長ねぎ、もやし、コチュジャン、酢）
チョコモナカジャンボ 1/3：103kcal
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
チロルチョコ ストロベリー：61kcal


【よるごはん】　計：875kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
チーズオムレツ：232kcal
レタス＋ドレッシング：6kcal
あさりせんべい：19kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal