３月２２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:40 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.8kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：460kcal
たまごかけごはん：415kcal（ごはん、たまご、醤油、ごま昆布、梅ごま）
せんべい：45kcal


【ひるごはん】　計：595kcal
冷やかけそば：394kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、梅ペースト）
いよかん：79kcal
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal


【よるごはん】　計：896kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
からあげ：472kcal
ゆでたまご：85kcal
わかめともやしの和え物 ごますだれかけ：18kcal
オニオンスライス ごますだれかけ：25kcal
れんこんの素揚げ：55kcal
漬物：16kcal （らっきょう、キムチ）
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal