３月２３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝：PM1:20～PM3:20 PM6:20～PM9:20
体重・72.4kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：540kcal
元祖ねぎらーめん：418kcal（元祖ねぎらーめん〔418kcal〕、長ねぎ）
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal


【ひるごはん】　計：920kcal
カレーライス：642kcal（ごはん、カリー屋カレー〔180kcal〕、ソース、コチュジャン、福神漬）
牛タン風味 ポテトチップス（50g）：278kcal


【よるごはん】　計：970kcal

ごはん：252kcal
豆腐のみそ汁：45kcal
鶏と野菜の甘酢あん炒め：260kcal （鶏からあげ、玉ねぎ、人参、ピーマン、椎茸、甘酢）
ぶりの照り焼き：328kcal （ぶりの照り焼き、ごぼう）
キャベツの塩昆布もみ：16kcal
トマトサラダ：35kcal
枝豆：34kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal