毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：560kcal
そばめし風：560kcal （ごはん、焼そば、揚げ玉、小ねぎ、ソース、サラダ油、青のり、塩胡椒）
【ひるごはん】 計：660kcal
牛丼：660kcal
（ごはん、まかない丼すき焼き風牛丼＠明治〔207kcal〕、れんこんのきんぴら、小ねぎ、唐辛子）
【よるごはん】 計：790kcal
ごはん：252kcal
もやしのみそ汁：35kcal
豚肉のしょうが焼き：264kcal（豚小間切れ肉、玉ねぎ、生姜、調味料、キャベツ〔千切り〕）
目玉焼き：95kcal
れんこんのきんぴら：31kcal
菜の花のしょうゆ漬け：4kcal
たらこ：13kcal
いちごアイスクリーム 1/2＠O・CHA・U・KE・YA
：96kcal（全量：192kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：2010kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：560kcal
そばめし風：560kcal （ごはん、焼そば、揚げ玉、小ねぎ、ソース、サラダ油、青のり、塩胡椒）
【ひるごはん】 計：660kcal
牛丼：660kcal
（ごはん、まかない丼すき焼き風牛丼＠明治〔207kcal〕、れんこんのきんぴら、小ねぎ、唐辛子）
【よるごはん】 計：790kcal
ごはん：252kcal
もやしのみそ汁：35kcal
豚肉のしょうが焼き：264kcal（豚小間切れ肉、玉ねぎ、生姜、調味料、キャベツ〔千切り〕）
目玉焼き：95kcal
れんこんのきんぴら：31kcal
菜の花のしょうゆ漬け：4kcal
たらこ：13kcal
いちごアイスクリーム 1/2＠O・CHA・U・KE・YA
１日の総摂取カロリー（推定）：2010kcal
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