毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:40 昼寝：PM1:50～PM2:50
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：460kcal
豚のしょうが焼き丼：460kcal（ごはん、豚肉のしょうが焼き、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：675kcal
一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味＋α：416kcal
（一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味〔396kcal〕、キムチ、わかめ、小ねぎ）
お・と・なじゃがりこ BLACK PEPPRE
：259kcal
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
Ｂ－１ 浜松餃子学会謹製 浜松餃子：220kcal（168kcal/100g・14個入り300g）
トマトとアスパラのガーリックソテー：97kcal
揚げなす 生姜醤油かけ：112kcal
かぼちゃの煮物：65kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：32kcal
らっきょう：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:40 昼寝：PM1:50～PM2:50
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：460kcal
豚のしょうが焼き丼：460kcal（ごはん、豚肉のしょうが焼き、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：675kcal
一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味＋α：416kcal
（一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味〔396kcal〕、キムチ、わかめ、小ねぎ）
お・と・なじゃがりこ BLACK PEPPRE
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
Ｂ－１ 浜松餃子学会謹製 浜松餃子：220kcal（168kcal/100g・14個入り300g）
トマトとアスパラのガーリックソテー：97kcal
揚げなす 生姜醤油かけ：112kcal
かぼちゃの煮物：65kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：32kcal
らっきょう：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal
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