４月１３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・AM11:15 昼寝：PM12:40～PM3:30
体重・73.6kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：453kcal
ロースミルフィーユかつサンド＠ローソン：345kcal
みたらしだんご：108kcal


【ひるごはん】　計：552kcal
参鶏湯＋キムチ：268kcal （参鶏湯〔106kcal〕、キムチ）
ランチパック マンゴークリーム＆ホイップ：284kcal （142kcal/1コあたり）


【よるごはん】　計：1090kcal

そば：393kcal
おでん：169kcal（各1/2ずつ。玉子、豆腐、はんぺん、魚河岸あげ季節の枝豆、大根、昆布3個）
春巻 2本：254kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
野菜サラダ：142kcal （トマト、レタス、ピーマン、新玉ねぎ、オリーブ油）
びわ 2個：28kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal