４月１４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・AM11:45 昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日73.6kg)


【あさごはん】　計：515kcal
カレーそば：515kcal
（そば〔茹で〕、カリー屋チキンカレー〔180kcal〕、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、調味料〔ソース、粉末だし、スイートチリソース〕）


【ひるごはん】　計：552kcal
フライとじ丼：638kcal（ごはん、エビフライ、串カツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
１杯でしじみ７０個分のちから：10kcal
プリッツ 甘辛こしょう手羽先味：137kcal


【おやつ】　計：300kcal
炊飯器 de 豆乳ホットケーキ：120kcal
割れおかき：180kcal


【よるごはん】　計：1090kcal

たけのこごはん：447kcal（ごはん、たけのこ、油揚げ、調味料...）
かぼちゃのみそ汁：62kcal
鮭の塩焼き：170kcal
特製シウマイ ２コ＠崎陽軒：110kcal （55kcal/１個あたり）
もやしの塩酢炒め：98kcal
野菜サラダ：173kcal （トマト、レタス、ピーマン、新玉ねぎ、人参、じゃがいもの素揚げ、オリーブ油）


【つまみ食い】　計：65kcal

きのこの山 ずんだ風味 5粒：65kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2725kcal