１月１４日のお食事

風邪を引いているというのに、寝付けません！
おかげさまで大富豪、勝てるようになってきました ←ダメダメ。
遅起き＋二度寝．．．自分が眠れる時間帯で寝るしかないねー。
鼻の症状のピークは超えたっぽいけど、喉がいがらっぽい。


就寝・AM5:00　 起床・AM10:10　　昼寝：AM11:00～PM1:40
体重・74.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ストレートティ（ティーバック・ホット）


―お食事Memo―
【あさごはん】
ミルクプリン 超ＢＩＧ メイプルソース入り：228kcal
フルーツサラダヨーグルト ４種類の大粒果肉入り：121kcal　　計：349kcal

やわらかいもの、２つ。

『ミルク』プリンを甘く見てた。みごとに白い～！！！！！！
やっぱりプリンの色は黄色がいい・・・たまごは入ってないみたいだから仕方ないか。
パッケージの『メイプルソース入り』に惹かれたけど、そんなにメイプルの味しなかった気がする。

ヨーグルトはみかんがゴロッと入っているやつが食べたかったので。
このヨーグルトは食べ応えもあるし、妙に甘くないので好き。


【ひるごはん】
海鮮丼：670kcal
　（ごはん：352kcal　　まぐろ：44kcal　　たい：42kcal　　かに：22kcal　
　 中トロ中落ち：207kcal　　しょうゆ：3kcal）
ブラックペッパーしいたけスープ（小ねぎ＋すりごま）：173kcal　　　計：690kcal

チルドで保存しておいた昨日のよるごはんのお刺身。
どーんと（？）盛ってみた。　これだけ乗っていると、どれを残しておくか迷う。
中落ちを食べつつ、途中で刺身を食べて、最後は中落ち＋ごはんでシメた。
空いた器で、そのまま粉末のスープを飲んだ。スープには小ねぎとすりゴマを散らしたわ♪


【よるごはん】
具だくさんのみそ汁：95kcal
麻婆豆腐：280kcal
油揚げと長ねぎ、もやしのオイスターソース炒め：160kcal
おでん：164kcal
　 （はんぺん 1/2：18kcal　　えびしんじょ：26kcal　　ちくわ：48kcal　　白滝×２：6kcal　　
　  昆布×２：6kcal　　じゃがいも：60kcal）
みかん ２個：70kcal
ヤクルト３００Ｖ：57kcal　　計：921kcal


ねぎ、にんにく、しょうが、そして唐辛子。具だくさんのみそ汁も飲んで体内から温めましょう。

今日はごはんなしにしてみた。みそ汁の中身は大根、にんじん、れんこん、ごぼう、ねぎ入り。

麻婆豆腐の豆腐は絹ごし豆腐。ひき肉を多めにプラス。
ねぎ、にんにく、しょうがのみじん切りがこんもり入って、食べるときには唐辛子を振りかけて。

油揚げと長ねぎ、もやしのオイスターソース炒め。
効率よく大量のねぎを摂取する手段を考えたらこうなった。

昨日の残りのおでん。新たにじゃがいもが投入されてました（昨日は間に合わず）

みかんでビタミンＣ、ヤクルトでガゼイシロタ。
気休めの食事療法．．．明日はトドメがさせるかしら。


総摂取カロリー（推定）：1960kcal

微妙に摂取量は減った。でも、まだ食べてるよなー。
削るのは昼？夜？　・・・全体的に・・・かｗ