４月２０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM9:40 昼寝：車中にて
体重・73.4kg（+0.6kg)


【あさごはん】　計：435kcal
しらす入り錦松梅おむすび：435kcal（ごはん、しらす、錦松梅、醤油ごま）


【ひるごはん】　計：1355kcal
ステーキ石井にて

ゴマサラダ：94kcal
[Ａランチ]
ライス：336kcal
ステーキ：835kcal （ステーキ、人参、ピーマン、なす、ステーキソース）
赤唐辛子スパゲティ(味見)：90kcal


【よるごはん】　計：860kcal
菜の花としらすのぺぺロンチーノ：551kcal
（スパゲティ、菜の花、しらす、新じゃがいも、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
しいたけペッパースープ：4kcal
半熟玉子：85kcal
自家製 炊飯器 de チーズケーキ：220kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal