１月１５日のお食事

ヤクルト、ビタミンＣ、香味野菜・・・たたみかけるようにして食事療法。
睡眠・・・睡眠が一番ですかね？
今日は昼寝もなしだったけど、明日もつかなぁ・・・？

肩の痛みがひどくなってきたので、よるごはん後にろるかむ服用・・・
（現在、くらびっと服用のため、ロキさん禁止）

就寝・AM3:40　 起床・AM10:30　　昼寝：なし
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：そば茶（ホット）・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
ハム＆チーズサンド：338kcal
（バケット：140kcal　　ロースハム：70kcal　　切れてるチーズ：128kcal）
ヤクルト３００Ｖ：57kcal　　　　計：395kcal


バケットを切って、間にハムとチーズをはさんでトースターで焼いた。
薄めに切ったので、思ったよりもバケットのカロリーが低かった（約50ｇ分）。
目覚めのヤクルト。　しつこいほどにガゼイシロタｗ


【間食】
甘酒：80kcal
みかん（小）：25kcal　　計：105kcal

「甘酒は体の芯から温まるから飲みなさい」と勧められたけど、正直好きじゃない（爆）
酒粕臭さは少なかったものの・・・甘い・・・マグカップ半分でギブ。
口直しにみかんをパクパク。


【ひるごはん】
煮込みうどん　　　計：505kcal
（玉うどん：247kcal　　めんつゆ：70kcal　　小ねぎ：3kcal　　なると：30kcal
　　　おでん〔玉子：76kcal 　はんぺん1/2個：18kcal 　ごぼう巻：58kcal 　昆布：3kcal〕）

煮込みうどん。
おでんの残りにめんつゆをプラスして、玉うどんを煮込んだ。
玉子、はんぺん、ごぼう巻、昆布．．．さらに、雑煮用のなると。　
小ねぎたっぷり、唐辛子もたっぷり！　　


【間食】
具だくさんのみそ汁　　計：95kcal

お腹がすいたので、作り置きのみそ汁。


【よるごはん】
しょうが焼き：342kcal
　（しょうが焼き：320kcal　　キャベツ＋水菜：22kcal）
さつまいもの煮物：180kcal
にんにくの天ぷら：180kcal
ガーリックトースト ４枚：170kcal
チーズ：108kcal
　 （Kiri クリームチーズ：68kcal　　ブルサン ドライフルーツ＆ナッツ：40kcal）
みかん：30kcal
いよかん ３房：22kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：895kcal


玉ねぎ、しょうがたっぷりのしょうが焼き。下には千切りキャベツと水菜をたっぷり敷いてもらった。
甘めの煮物が食べたくて、さつまいもの煮物をリクエスト（第一希望はかぼちゃだったけど）
風邪のときの特効薬・にんにくの天ぷらを、抹茶塩で。
ガーリックトーストでさらににんにく摂取、おかずが少なかったのでクリームチーズを。

みかん、いよかん、とどめのヤクルト400LTはガゼイシロタが400億個入って、カロリーオフ！


総摂取カロリー（推定）：2175kcal

あははははは・・・まっ、精をつけないといけないしねｗ