１月１６日のお食事

寝付けなかったけど、フォサマック服用のため９時起き。
お出掛け前は布団に包まりウトウト．．．少しでも体力温存！
今日は４時ごろから国技館にて相撲観戦でした。


就寝・AM4:30　 起床・AM9:00　　昼寝：AM11:30～PM2:00（断続的）
体重・74.4kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・十六茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
みそ汁うどん：382kcal
　（玉うどん：247kcal　　具だくさんのみそ汁：95kcal＋めんつゆ：40kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：57kcal　　計：425kcal


具だくさんのみそ汁がベース。めんつゆをプラスしたつゆで玉うどんを煮込んだもの。
あいかわらず、ヤクルトで気休めの栄養補給ｗ


【ひるごはん】
カレーライス　　　計：505kcal
　　（ごはん：327kcal　　カリー屋カレー（辛口）：178kcal）
　　
起きぬけ、出掛ける前、簡単なもの。
手っ取り早く、いつものカレー。　ごはんは使い切りで、200gとすこし多め。


【よるごはん】
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal

ごはん：250kcal
小海老と長ねぎ、長芋のかき揚げ：470kcal
にんにくの天ぷら：180kcal
もやしとにら、エリンギのオイスターソース炒め：176kcal
鯛の昆布締め：80kcal
ひじきの煮物：44kcal
卵どうふ：42kcal
みかん ２個：70kcal　　計：1355kcal



ごはん前にヤクルトをキューっと。

ご飯は軽く茶碗に１杯。

長ねぎのかき揚げには小海老と長芋を入れてもらい、昨日に続いてにんにくを天ぷらに。
出掛ける前に昆布にはさんで締めておいた鯛はほどよく風味がついていて美味しかった。
もやしとニラ、エリンギのオイスターソース炒めにもにんにくがたっぷり。
お惣菜コーナーで買ったひじきの煮物と急に食べたくなって買ってもらった卵どうふ。

で、いつものとおり、とどめにみかんでビタミンCを補給。


総摂取カロリー（推定）：2285kcal

ごはん＋揚げ物で相当なカロリーを摂った模様。
国技館で間食しなかっただけでも良しとしましょう。