５月１５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:40 起床・AM11:40 昼寝：PM12:50～PM2:50
体重・73.0kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：700kcal
カレーライス：700kcal（ごはん、カレー、ソース、福神漬）


【ひるごはん】　計：540kcal
中華そば かつおダシの効いた魚介豚骨醤油＋α：362kcal（中華そば〔352kcal〕、もやし、小ねぎ）
炊飯器 de バナナいちじくホットケーキ：78kcal
じゃがりこ ずんだ：100kcal


【よるごはん】　計：700kcal
寿司：288kcal（サーモン、ほたて、いか、つぶ貝、鉄火巻3つ、玉子つまみ）
豆腐とわかめ、水菜のみそ汁：57kcal
海老焼売 3個：129kcal
ひじき煮：28kcal
炊飯器 de バナナいちじくホットケーキ：198kcal（マーガリン、メイプルシロップ添え）



１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal