５月２１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM7:30 昼寝：AM7:50～AM11:50 PM1:10～PM4:30
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：375kcal
ベトナムフォー 鶏の旨みが効いた香菜風味＠エースコック：138kcal
ハムとトマト、玉ねぎのスパゲティ：237kcal

ベトナムフォー。
香菜はほんのりと・・・生の葉をガツンと加えたいｗ　レモン果汁とナンプラーも足したいなー。
スープはアッサリ、麺はコシがある。カロリー低めも嬉しい。
こういうスープ麺もいいけど、パッタイも食べたい♪


【ひるごはん】　計：750kcal
炊飯器 de ココアマーブルホットケーキ：102kcal
カレーライス：555kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
ポッキー つぶつぶいちごハートフル：93kcal


【よるごはん】　計：850kcal

ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：42kcal
豚小間の生姜焼き：340kcal（豚小間肉、新玉ねぎ、ピーマン、調味料、トマト、ピーマン）
干物：76kcal（あじ、カマス）
冷奴：42kcal（絹ごし豆腐、小ねぎ、生姜、醤油）
明太子：13kcal
グレープフルーツ：85kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1975kcal