５月２８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:50
体重・73.0kg（-0.8kg)


【あさごはん】　計：430kcal
鮭明太おむすび 3個：430kcal（ごはん、鮭フレーク、明太子、海苔）


【ひるごはん】　計：690kcal
野菜みそバターラーメン：480kcal（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、小ねぎ、バター）
でん六豆 ごま(小袋)：40kcal
ポッキー〈ソルティ☆〉：170kcal


【よるごはん】　計：1135kcal

ごはん：252kcal
麩とわかめ、ブナピーのみそ汁：49kcal
あじの唐揚げ：218kcal
あじフライ：394kcal
キャベツの千切り：16kcal
温泉玉子：95kcal
ザーサイとセロリの炒め物：74kcal
チロルチョコ ミルク：37kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal