６月３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・73.2kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：535kcal
煮豚とザーサイの炒飯：535kcal （ごはん、煮豚、ザーサイ、たまご、長ねぎ、調味料...）


【ひるごはん】　計：505kcal
冷やかけそうめん：405kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、粉のり）
じゃがりこ ずんだ：100kcal


【よるごはん】　計：1090kcal

炊き込みごはん：392kcal
大根のみそ汁：35kcal
スペアリブの黒酢煮：346kcal
まぐろの刺身：117kcal
焼きなす：18kcal
キャベツの塩昆布もみ：10kcal
チョコモンブラン 1/2：172kcal


東京タワーでバースディにもらったケーキ。
当日は夜に受け取って帰ってくるのでその日に食べず。
奇しくも去年も3日に食べてた・・・ｗ


１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal