１月２１日のお食事

今日は整形外科の定期外来⇒柏の1日コース。

就寝・AM3:00　 起床・AM7:40　　昼寝：AM9:30～AM11:00
体重・73.8kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：爽健美茶・梅番茶・ノーカロリーコカコーラ


―お食事Memo―
【あさごはん】
たぬきそば ゆで卵入り　計：308kcal
　（そば（茹で）：125kcal　　めんつゆ：45kcal 　揚げ玉：72kcal　
　　ゆで卵：72kcal　薬味〔ねぎ・小ねぎ・しょうが〕：6kcal）

昨日の残りのそば。
具には揚げ玉と茹でてあった卵。　ねぎとしょうがも乗せた。

　
【お出掛け前】
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：43kcal
　
病院に行く前にヤクルト！


【ひるごはん】
ミニストップにて
紀州練梅入りしそわかめ：179kcal
ねぎトロ：177kcal
かにめし：155kcal　　計：551kcal
　　

ミニストップで買うのはめずらしい．．．混んでいたのでおにぎりのコーナーしか見れなかった。
練梅のパンチが効いてた。
ねぎトロのわさびも効いてた。
かにめしのかにはすごくたくさん入ってた。
総評としては「米の味はやっぱりセブンイレブンが一番好きｗ」でした。


【間食】
柏の病院から出て　チロルチョコ　さくらもち：50kcal
買い物終わって家までに　ガーナチョコ１粒：24kcal
家に帰って　ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：117kcal
　
ちょこちょこと細かく血糖値を上げてましたwww


【よるごはん】
チーズピザ（トマト）：278kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：80kcal
レバーフライ：211kcal
菜の花コロッケ 1／2個：105kcal
牛肉コロッケ 1／2個：92kcal
キャベツの千切り：20kcal
バケットのトースト：90kcal
Kiri（61kcal）＆マイルドブルーチーズ：55kcal
ドライフルーツ（ブルーベリー＆チェリートマト）：66kcal
たらの芽の天ぷら：250kcal
春雨サラダ：86kcal
キャベツの塩もみ：10kcal　　計：1343kcal


とにかくお腹が減っていたので「ぱーっ」と開いた手の平サイズのピザを1枚。
それから運ばれてきたのは、買い物してきたジャスコのお惣菜がメイン。
フライ・コロッケ・天ぷら、春雨サラダ。
いただき物のドライフルーツはバケットのトーストとチーズを合わせて。
あと、みそ汁と作り置きの塩もみが出てきた。
お腹がすいてるときに買ったお惣菜だから、揚げ揚げなよるごはんになったなぁｗ


総摂取カロリー（推定）：2362kcal


どーっしりと食べた。　ふぅ～・・・