６月８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：PM1:00～PM4:20
体重・73.6kg（+0.6kg)


【あさごはん】　計：324kcal
ミニクロワッサン：172kcal
ミニチョコクロワッサン：96kcal
おしなりくんせんべい：56kcal


【ひるごはん】　計：671kcal
カレーうどん：500kcal
（玉うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、小ねぎ）
PARM アーモンド：171kcal


【よるごはん】　計：1075kcal

ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：63kcal
鮭の塩焼き：234kcal
小ねぎ入りだし巻き玉子：121kcal
なすとトマトのアンチョビガーリックソテー：160kcal
ナムル：102kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、白うり）
味噌らっきょう：23kcal
自家製アップルマンゴーシャーベット：118kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal