６月１０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM3:00 起床・AM10:50 昼寝：PM1:00～PM4:50
体重・73.0kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：470kcal
たまごかけごはん：290kcal（中華そば〔391kcal〕、小ねぎ）
ORANGINA：180kcal（43kcal/100m 420ml）


【ひるごはん】　計：895kcal
うどん：259kcal（うどん、めんつゆ）
天ぷら：380kcal （なす、人参、玉ねぎ、さつまいも）
炊飯器 de イチジクナッツホットケーキ：170kcal
PARM 濃厚な果実の味わい：86kcal


【よるごはん】　計：900kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：42kcal
鶏手羽元の黒酢煮 3本：288kcal
餃子：114kcal
ナムル：24kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、白うり）
おくらと長芋の和え物：62kcal
自家製アップルマンゴーシャーベット：118kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal